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睡眠是保證寶寶身體發(fā)育和大腦成長的重要條件，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣使寶寶一天都精力充沛，父母也備感育兒的輕松?，F(xiàn)代社會中，晚睡的孩子越來越多，大概有以下這樣一些原因。

一是白天沒有充分的游戲和玩耍。3歲的孩子應(yīng)該有大量的戶外游戲和玩耍，孩子只有在白天一天都自由地得到盡情地玩耍，晚上才能很快地產(chǎn)生睡意。

二是看電視的時間過長。晚間的電視節(jié)目是豐富多彩的，有時寶寶也會和大人一起看電視到很晚，寶寶年齡小，由于情緒的強烈刺激引起大腦神經(jīng)過度疲勞，不但不能引起睡意，反而使他興奮而難以入睡。此外晚餐時間也是影響睡眠的因素之一。

如果在臨睡前吃大量的食物，寶寶就會難以入睡并且睡眠質(zhì)量也不高。同樣道理，臨睡前進行大運動量的游戲或使寶寶情緒興奮也容易導致寶寶入睡困難。 因此，你應(yīng)先找一找你的寶寶入睡遲的原因，然后再對癥下藥才能奏效。不管怎樣，當寶寶不困的時侯，不要強迫他上床睡覺。在床上躺一個小時才能入睡，倒不如起來玩一些安靜游戲，或者聽媽媽講講故事，然后再入睡。