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睡眠是保證寶寶身體發(fā)育和大腦成長(zhǎng)的重要條件，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣使寶寶一天都精力充沛，父母也備感育兒的輕松?，F(xiàn)代社會(huì)中，晚睡的孩子越來(lái)越多，大概有以下這樣一些原因。一是白天沒有充分的游戲和玩耍。3歲的孩子應(yīng)該有大量的戶外游戲和玩耍。孩子只有在白天一天都自由地得到盡情地玩耍，晚上才能很快地產(chǎn)生睡意。二是看電視的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

晚間的電視節(jié)目是豐富多彩的，有時(shí)寶寶也會(huì)和大人一起看電視到很晚，寶寶年齡小，由于情緒的強(qiáng)烈刺激引起大腦神經(jīng)過(guò)度疲勞，不但不能引起睡意，反而使他興奮而難以入睡。此外晚餐時(shí)間也是影響睡眠的因素之一。如果在臨睡前吃大量的食物，寶寶就會(huì)難以入睡并且睡眠質(zhì)量也不高。同樣道理，臨睡前進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的游戲或使寶寶情緒興奮也容易導(dǎo)致寶寶入睡困難。 因此，你應(yīng)先找一找你的寶寶入睡遲的原因，然后再對(duì)癥下藥才能奏效。不管怎樣，當(dāng)寶寶不困的時(shí)候，不要強(qiáng)迫他上床睡覺。在床上躺一個(gè)小時(shí)才能入睡，倒不如起來(lái)玩一些安靜的游戲，或者聽媽媽講講故事，然后再入睡。